人生を成功に導く最強の朝習慣は【20分歩く】だそうです。

おはようございます！　Sです。

本日のトピックですが、最近とある動画をきっかけに知ったことで、

現在自分でも実践している、「人生を成功に導く最強の朝習慣」

について深掘ってみたいと思います。

人生の成功とは何か

人生には色々な形の成功があると思いますが、まずは分かりやすく【高収入】である事は成功の一例ですよね。

動画の中では、成功ために必要な事は「アイキューではなく根気」であると説明されていました。

そして、根気よく何か物事を継続していくために、とても効果がある習慣としておすすめされていたのが、「朝30分程度日光を浴びつつ運動する習慣」即ち【朝20分～30分散歩する事】だそうです。

今回のテーマの答えとしては、【朝30分散歩しましょう】という事になるのですが、何故朝の散歩が成功の秘訣である根気を生み出してくれるのでしょうか？

太陽を適度に浴びる事で体内でセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

その為に毎日、朝30分程度散歩をしつつ日光を浴びましょう。という提案です。

成功を生み出すためには一つの目標を定めて、それに向かって継続していく事（根気）が必要なわけですが、その為にとても重要な事として、

セロトニンという神経伝達物質が大きく関与している。という事が研究結果で分かってきています。（慶応大学の研究）

セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれており、人間の自律神経を副交感神経優位にし、体を休めてくれる作用があるとされています。

重要なポイント：セロトニンの分泌＝根気の能力UP

セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸が原料になるので、タンパク質（アミノ酸）を多く含む食品やサプリメントを朝摂取する事が推奨されます。

【タンパク質を多く含む食材】

必須アミノ酸（EAA）を含むサプリメント

筋トレをしている方ならご存じのはず。

筋トレ系Youtuberも好んで愛用しているオプチのプロテイン。

味がよく、コスパにも優れているのでリピーターが多い海外製のプロテインです。

国産のプロテインと比較してもコスパに優れていますし、味も豊富で美味しいですよ。チョコ系の味がおすすめです。

朝、朝食を食べる気力が無かったり、時間がない人にもお勧めです。

運動中や、睡眠前におすすめしたいEAAは必須アミノ酸の英語読みです。（エッセンシャルアミノアシッドの略）このイントラブラストはEAA全てを含み、味も良いにもかかわらず、値段が安いという、現状EAAの中でダントツにお勧めできる商品です。味も３つ選べますが、どの味もジュースみたいでおいしいですよ。

今回の内容をまとめてみますと、

以上です。